正确抗衰保养可从生活习惯、护肤、医美三方面着手

正确抗衰保养可从生活习惯、护肤、医美三方面着手：

防晒.png

• 良好生活习惯

• 健康饮食：均衡摄入蔬果、全谷物、优质蛋白，如西兰花、苹果、鱼肉。少吃高糖高脂食物，减缓糖化反应，避免皮肤松弛。

• 充足睡眠：每晚7 - 9小时睡眠，利于身体和皮肤修复。睡眠中身体分泌生长激素，促进细胞更新。

• 适度运动：每周至少150分钟有氧运动，如快走、游泳，提升新陈代谢，促进血液循环，让皮肤红润有光泽。

• 情绪管理：长期压力致内分泌失调，加速衰老。通过冥想、瑜伽或兴趣爱好释放压力。

• 科学护肤

• 清洁：选温和产品，早晚适度清洁，不过度去油，保护皮肤屏障。

• 保湿：用爽肤水、精华、面霜，为皮肤补水锁水，维持水润饱满。

• 防晒：紫外线是衰老主因，日常涂防晒霜，外出结合遮阳伞、墨镜等硬防晒。

• 针对性护理：依年龄和肤质选产品，熟龄肌侧重补充胶原蛋白、抗氧化。

• 专业医美辅助

• 激光治疗：刺激胶原蛋白增生，改善皱纹、松弛，如点阵激光。

• 注射美容：玻尿酸填充皱纹，肉毒素减少动态纹。

• 射频美容：通过射频技术加热皮肤深层组织，紧致肌肤。